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新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,大家都知道維持身體各器官正常運作,一定要營養均衡,才能維持健康;身體有什麼結構組織,其實對照眼睛也有類似的結構組織。眼睛可以說是身體具體而微的縮小版。舉例來說,身體有肌肉、水分、神經、血管,同樣的在眼睛也有睫狀肌、房水、視神經、視網膜血管。代表要維持眼睛健康,均衡飲食也不可少。
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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】兒童視力最困擾的莫過於近視,甚至也有弱視、散光的情形。隨著3C產品進步,孩童的視力健康「倒退嚕」!尤其長期緊盯3C產品如電腦、手機,近視度數可能不斷飆升,一旦變成高度近視,日後長大恐提早併發眼睛病變的時間。兒童護眼該大補特補嗎?該補充葉黃素還是維生素A的補充劑?來聽營養師與眼科醫師破解。
醫師:兒童維持眼睛健康,重視均衡飲食
兒童的眼睛還在發育階段,更需要均衡營養,而不能偏頗特定一種或兩種營養素。好比兒童吃進食物後會到腸胃道,需要酵素去消化吸收,其實體內酵素是固定的量,如果特別補充加強某一種食物的營養素,此時酵素就必需特別跑去消化那一些加強補充進來的食物,結果再吃進其他食物時,反而就缺乏足夠的酵素去協助消化,而容易釀成其他健康問題。所以,15歲以下兒童不建議刻意補強吃維生素 A、葉黃素等補充劑,而建議從日常飲食均衡、多方攝取營養素著手。
提醒注意,葉黃素為脂溶性成分,溶解在脂肪中可幫助其吸收,因此建議進餐時或飯後補充,有較高的吸收率。此外,β胡蘿蔔素與葉黃素在吸收時,是相互競爭的,也就是說高劑量的β胡蘿蔔素會降低葉黃素的吸收,建議在補充葉黃素的時候,應該盡量避免與β胡蘿蔔素同時食用。
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【醫師小叮嚀】:
陳瑩山醫師提醒,學齡前的兒童護眼,應該儘量減少「長時間近距離」的活動,例如:玩電腦、手機、拼圖等,最好每30分鐘讓眼睛休息5到10分鐘。休息的時候眺望遠方,或是從事其他戶外活動。上小學之後開始念書,更要保持適當距離,還有閱讀光線要充足,也是保持閱讀每30至40分鐘,休息5至10分鐘為宜。
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